趣味の自転車のあれこれ

ヤング自転車競技的小載録


日光白根ヒルクライム前日・流しと高強度を少し

明日は日光白根ヒルクライム。
仕事が午前に終われば流しがてら自走で前日受付行こうかと思ったが、
微妙な時間だったのでローラーにしとく。風強かったし。

647.5kj  1:00:31  31.13km  Avg177.4w  NP207.1w  45.9TSS

回復走にしようかと思ったけど、刺激も少し入れとくきたいので、疲れない程度に高強度入れる。
途中で300w以上2分と30秒ON30秒OFFを5本400w以上で。
痛いところとかもないし、順調に回復できてるように感じた。

当日の調子が良いとか悪いとかも確かにあるけど、短いTTなのでもてる力を出し切る集中力が大切だな~
明日は雨も降らなそうだし、ローラー準備したり、ホイール変えたりがめんどくさいので、
アップは実走の予定。

朝に食べたはちみつヨーグルト。これの味がドンピシャだった。
170422_074120.jpg
久しぶりの脂肪ゼロじゃないヨーグルト。
ヨーグルトの脂肪分は脂肪ゼロじゃなくてもたいしたことないから、しばらくはコレでいいかな。
170422_075520.jpg

大会の朝は果汁100%のオレンジジュースを飲むことにしてるけど、
明日の朝飲もうと思って買っておいたオレンジジュースを家族に飲まれるなど。
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脂肪燃焼系ローラー

今朝久しぶりに体重を量ったら59.2kgと増量していた。
カロリーは大体計算してプラマイゼロくらいにしてたつもりだが。
昨日までの3日間で450TSS程乗ってて正常な疲労感があったので、今日はアクティブリカバリー。
だけど、体重のこともあり、朝と夜の時間フルに使って強度は上げずにボリューム稼ぐカロリー消費系で。

1735.8kj  3:06:11  86.82km  Avg154.7w  NP160.4w  84.5TSS

なんか書こうとしてたけど忘れたな。
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休日ローラーXRS - Haute Route Classic Race 28.3 mi / 45.5 km reverse

仕事が午前で終わったため、午後から久しぶりに外乗りしようとするも雨。

車のタイヤ交換してから2時間ちょいローラー。

1755.2kj  2:19:06  84.27km  Avg209.4w  NP238.3w  139.7TSS

前日に酒を飲んだが、今日は調子良い感じ。
自分の場合、飲みすぎなければパフォーマンスにあまり影響はなさそう。
今日は欧米人に勝てるぞ!と意気込んでズイフト。

XRS - Haute Route Classic Race 28.3 mi / 45.5 km reverse 2位
1:08:26  NP274.4w

Aカテゴリーの人数は4人くらいしかいなかったけど、かなりの精鋭達でレースらしいレースができた。
たいした数値ではないけど、まぁまぁ追い込めたぞ。
そのあとはタラタラと回して終了。
このくらいのボリュームはしっかり回復できるし、楽しみながらできる。
強くなるためのトレーニングとしては足りないと思うけど、
ダメージが大きくないぶん大きく調子を崩すリスクも少ないし、積み重ねやすい。
というかケツが痛くてローラーはこのくらいしが限界なのだが。
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ローラー流しのみ・新潟県自転車競技選手権ロードエントリー

いつも通りズイフトやる予定だったけど、頭が若干痛かったのでやめ。
晩酌する予定なので、せめてものローラー流し。

327.2kJ  0:29:34  15.85km  Avg185.9w  NP196.5w  19.9TSS

新潟県自転車競技選手権ロードレース弥彦大会 男子競技者オープンにエントリー。
エントリー費5000円で公道で105km走れる。
しかも新潟で監督会議とかも当日なので日帰りも可能。おいしくね!?
これは出るしかあるまい!
ということで出ることに。
まだコースはまだよく見てないけど、ちゃんと登りもあるし良い感じじゃないだろうか。
新潟勢は出てくるだろうけど、どんな選手層になるのかまったくの不明である。

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夜ローラー KISS Americas AM Race (31 mi / 50 km)

夜にズイフトのレース。
1369.8kJ  1:31:37   60.77km  Avg248.3w  NP268.3w   116.6TSS

KISS Americas AM Race (31 mi / 50 km) 15位
1:05:01  47.34  NP285.7w  93.8TSS

調子良いとはいえないけど、昨日よりは全然回せた。
ズイフトのレースはパワーでると楽しいけど、調子悪いと楽しくないからすぐに止めちゃう。

ベイシアでトーマスエンドキャップをなくしたのをふと思い出して、素材を購入。88円也。
IMG_0568.jpg
暇なときに作ろう。
こういう工作は好きだったりする。
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プロフィール

ヤング

Author:ヤング
COW GUMMA所属のサイクリストです。
群馬・栃木・埼玉あたりを走ることが多いです。
2017年参戦予定大会
新潟県自転車競技選手権ロードレース 競技者オープン
Mt.富士ヒルクライム

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