• 2017_10
  • <<
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • >>
  • 2017_12

趣味の自転車のあれこれ

ヤング自転車競技的小載録


日光白根ヒルクライム前日・流しと高強度を少し

明日は日光白根ヒルクライム。
仕事が午前に終われば流しがてら自走で前日受付行こうかと思ったが、
微妙な時間だったのでローラーにしとく。風強かったし。

647.5kj  1:00:31  31.13km  Avg177.4w  NP207.1w  45.9TSS

回復走にしようかと思ったけど、刺激も少し入れとくきたいので、疲れない程度に高強度入れる。
途中で300w以上2分と30秒ON30秒OFFを5本400w以上で。
痛いところとかもないし、順調に回復できてるように感じた。

当日の調子が良いとか悪いとかも確かにあるけど、短いTTなのでもてる力を出し切る集中力が大切だな~
明日は雨も降らなそうだし、ローラー準備したり、ホイール変えたりがめんどくさいので、
アップは実走の予定。

朝に食べたはちみつヨーグルト。これの味がドンピシャだった。
170422_074120.jpg
久しぶりの脂肪ゼロじゃないヨーグルト。
ヨーグルトの脂肪分は脂肪ゼロじゃなくてもたいしたことないから、しばらくはコレでいいかな。
170422_075520.jpg

大会の朝は果汁100%のオレンジジュースを飲むことにしてるけど、
明日の朝飲もうと思って買っておいたオレンジジュースを家族に飲まれるなど。
  1. [ edit ]
  2. ローラー練
  3. / trackback:0
  4. / comment:0


 管理者にだけ表示を許可する
 


プロフィール

ヤング

Author:ヤング
COW GUMMA所属のサイクリストです。
群馬・栃木・埼玉あたりを走ることが多いです。
2017年参戦予定大会
Mt.富士ヒルクライム 主催者選抜クラス
JBCF栂池ヒルクライム
JBCF富士ヒルクライム

お問い合わせ

FC2カウンター

カレンダー

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

つぶやき

« 2017 11  »
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -