• 2017_10
  • <<
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • >>
  • 2017_12

趣味の自転車のあれこれ

ヤング自転車競技的小載録


背嶺2本

夕方にいつもの背嶺。今日は2本やりたかった。
2RUNを飲んでくるのを忘れたので、
1本目は様子見ながら感覚的には余裕を少しのこして上ってみる。
それで2本目にしっかり追い込む練習。
いつかの雑誌で森本選手の練習が紹介してあって、
こんなような練習内容が載ってたのを真似てみる。

947.9kj  36.27km  Avg187.3w  NP261.9w  101.9TSS

1本目  14:32  Avg317.4w  NP319.5w
2本目  13:51  Avg329.5w  NP333.1w

1本目の出力的には良い感じ。足つりも出ない。
で、2本目は足つりがでてもいいのでレースペースで。
1時間ちょいの練習でTSS100稼げるって最高。

ヒルクラの練習は出力が高くなるから仕事量×0.1よりTSSが大きくなるな~
  1. [ edit ]
  2. 外練
  3. / trackback:0
  4. / comment:0


 管理者にだけ表示を許可する
 


プロフィール

ヤング

Author:ヤング
COW GUMMA所属のサイクリストです。
群馬・栃木・埼玉あたりを走ることが多いです。
2017年参戦予定大会
Mt.富士ヒルクライム 主催者選抜クラス
JBCF栂池ヒルクライム
JBCF富士ヒルクライム

お問い合わせ

FC2カウンター

カレンダー

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

つぶやき

« 2017 11  »
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -