趣味の自転車のあれこれ

ヤング自転車競技的小載録


背嶺とサエラ坂1本ずつ・ニューグローブ

仕事後外練。

1005.2kj  38.66km  Avg184.1w  NP244.7w  96.0TSS

とりあえず背嶺峠。
何本かやるつもりだったが、1本目の途中で足つり気味だったので、1本で止めとく。

14:51  Avg304.3w  NP307.6w

その後いえにつく頃には足つりが納まってきたので、
ストラバのセグメントがなかったので、つくっておきたかったというのもあり、
サエラ坂を1本上げ目で上ってみる。

7:50  NP334.3w  NP336.9

去年の赤城前に上げ目で上って330wで7:41だったので、良い感じだ。
サエラ坂は勾配がきつくてウェイトレシオがタイムに反映されやすくて調子見るにはわかりやすくて良い。
路面も荒れ気味だから機材のチェックもしやすくて良い。

去年使ったグローブに穴が開いてて、今シーズンこのグローブで乗り切るのは困難と判断。
ちょうどアマゾンでクーポンが出てたので買ってしまった。
170428_121436.jpg
パール泉のレーシンググローブ(と汗止めバンド)
170428_121451.jpg
レース用のやつでパッド薄めかと思ったら、思ったよりパッドが厚くて失敗したかも笑
個人的にはグローブをする理由って汗(とヨダレ)拭くためと、ケガ防止であって振動吸収とかはあまり要らないんだよな。
生地の質は良いのでなじんで多少パッドがつぶれて良い感じになることを期待。
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  2. 外練
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朝ローラーと夕方背嶺1本

今日は花粉症の症状は出なかった。
昨日たらこをたべて朝にも食べたから、たらこはアレルギーの原因ではなかったな~残念。

62.49km  Avg217.9w  NP255.9  136.0TSS

1時間くらい朝ローラーして夕方に背嶺1本。

13:22  Avg329.6w  NP331.4w

ズイフトをしている時ごく稀にパワーをロストすることがあった。
ドングルを延長するUSBケーブルを買おうか迷ってたが、
ふと思い出し、探してみたら発見。

170428_130133.jpg

ロジクールの無線マウスについてた使ってなかった延長ケーブル。
捨てないでとっておくと活用できることもあるもんだね。
でもドングルは安いノーブランド品なので、ロストする原因は距離の問題なのか、
ドングル自体が悪いのかは不明。

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  2. 外練
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800kjローラーとホイールの本

今日は治まってた花粉症の症状が急に出てしまった。
変なものを食べたのかと思い昨日まで食べたものを思い出してみるが、
思い当たらない。
しいて言えばたらこ。でも花粉症とたらこの関係性を調べるも特に関係性があるわけではなさそう。
でもアレルギー症状は人によって様々らしいので、もう一回たらこを食べて症状が爆発したらビンゴだろう。

仕事後夕方ローラー。花粉症でクラクラしてたので、特にメニューは決めない。
1時間くらいしか乗れなそうなので、800kjを目標にできる限り一定で。

802.7kj  53:45  35.53km  Avg248.1w  NP257.3w  62.9TSS


結構良いペースで踏めた。

C360_2017-04-26-20-57-27-257.jpg
楽しみにしていた本が届いた。
面白すぎて一気読みしてしまった。
自分がレースで使っているshimano C24 tu のブレーキに違和感があって、その原因がわからなかったが、
この本に原因のヒントが書かれていた。
その他、ホイールについていろいろと簡潔にわかりやすくまとまっていて面白い。
そして言うまでもなくホイールの物欲が刺激された。
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  2. ローラー練
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サイクリングと新潟選手権コース確認

仕事後夕方に今日もメニュー決めずにサイクリングを1時間チョイ。

1069.4kj  1:19:25  43.63km  Avg223.7w  NP258.1w  93.5TSS

特に強度とかは気にしなかったけど、なかなかの強度で踏めてた上げ上げなサイクリング。
調子が良いんだろう。
IMG_20170425_155301.jpg
水上片品線は当分の間通れないとのこと。
ここが通れると行動範囲が広がって良いのだが当分ていつごろだろうか?

こういう調子の良い日をレースの日に持ってきたい。
20分くらいの高強度入れて次の日に流すといいのかな?
コレまでの経験から自分の場合は前日は流す程度のほうが良い傾向かな。

ルートラボで新潟選手権のコースを確認。
7kmの公道周回コースを15周で105km。
1週の獲得標高は65mで平坦基調のコース。
1km以上の上りはなし。
日本CSCの獲得標高が150mなのを考えると大分平坦なのがわかる。

今までロードレースは上りがガッツリあるレースしか走ってこなかったため、
こういう平坦のレースは初めて。
経験がないのだから得意とか不得意とかはわからないが、
どのくらい走れるのか楽しみではある。
いづれにしても上りがガッツリあるロードレースよりも短時間で高出力が求められるは予想できるので、
そのつもりでトレーニングを積み重ねたいと思う。



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  2. 外練
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外乗り流し

仕事後に夕方出撃。
行き先もメニューも決めず、1時間チョイサイクリング。

シクロスフィアがメンテ中でデータなし。

今まではGoldenCheetahにデータを入力してPMCを管理して、トレーニングに活用していたが、
デスクワークの仕事から体を動かす仕事にジョブチェンジし、さらに休みが不定期になって
毎日決まった量の練習時間がとれなくなったこともあり、CTLなどの数字が意味のある数字にならなくなってきた。

練習ができないとCTLの低下をどうしても気にしてしまうし、
なによりトレーニングの質を上げることにつながらなければただの数字でしかないので、
やめようか悩み中。
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プロフィール

ヤング

Author:ヤング
COW GUMMA所属のサイクリストです。
群馬・栃木・埼玉あたりを走ることが多いです。
2017年参戦予定大会
新潟県自転車競技選手権ロードレース 競技者オープン
Mt.富士ヒルクライム

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